jak cwiczyc na sylwetke

[...] chodź ja tak nigdy nie będę jeść bo sytuacja finansowa nie pozwala na to ;d to czy weźmiesz 50/100g nie ma chyba wpływu na nic ile wezmiesz, bo musisz nie chodzić głodny tylko najedzony/normalny ;d organizm musi miec budulec żeby budować tam sylwetke i w dużej mierze liczą sie geny. Trza ćwiczyć, jak p******e głupoty to mnie ktoś zhejci zaraz xD

[...] przewami. Cwiczylem te miesnie na ktore sie napalilem np napalilem sie na biceps i napierałem biceps non stop pozniej tak samo z motylkami (cwiczylem miesiac intensywanie i jak mi sie znudzila ta partia miesni to zabieralem sie za druga) Najwiecej czasu jednak poswiecalem bicepsowi :) Teraz wiem ze tak nie wolno... Cwicze na chacie. Mam laweczke [...]

[...] jezeli zwiekszyl bym swoja mase tak do 70 kg? czy latwiej by mi bylo wtedy poprawic swoja sylwetke?" jeśli te dodstkowe 5 kg to będą mięśnie to sylwetka będzie taka o jakiej myślisz, czyli większa klatka itd natomiast jeśli te 5 kg zrobisz tłuszczem to będziesz miał większą dupę i oponę na brzuchu i sylwetka fajniejsza nie będzie w sumie [...]

Przyrosty? Ledwo je dostrzegam w lustrze. Jak długo ćwiczysz, że masz taką sylwetkę? Ile razy w tygodniu? Czy należy tego samego dnia ćwiczyć siłowo oraz na worku bokserskim?

Ja Na rowerze jak jezdzilem to praktycznie codziennie, tylko w sobote i niedziele sobie robilem dwa dni przerwy. Zazwyczaj jezdzilem tak po poludniu o 16-17, nie lubie cwiczyc z rana i do tego na czczo. Pamietaj lepiej chudnąć zdrowo i bez efektu jojo ale niestety tez wolniej niz szybko za pomocą durnowatych diet a pozniej wracac z nadwyzką do [...]

[...] może pociągnę więcej centymetrów wzwyż, to dla mnie ważne. O ile sylwetkę mogę ćwiczyć całe życie, to ewentualne próby wspomaganie wzrostu powinienem zacząć już teraz. Jest to mój główny cel. Jeśli jednak się nie uda to suple i tak powinny być jak myślę dobrym wsparciem treningowym. Piszę tutaj aby ów tezę potwierdzić, lub ewentualnie obalić ;)

[...] ;/ Nie będę zakładał nowego tematu , wiec zapytam się tutaj. Zacząłem robić przysiady z sztanga na plecach , strasznie strzela mi w kolanach (stawy?). Czy to normalne jak zaczyna się ćwiczyć?? Czy raczej powinienem iść do lekarza ?? I czy ktoś zna jakieś leki na stawy (bez recepty)??? Druga sprawa , jeżeli chcę wyrobić sobie sylwetkę , [...]

organizm wydziela więcej hormonów.. czy ma to realny wpływ? myślę że ma na + ale lekki.. a nogi ćwiczyć trzeba... jak grasz w piłkę to grasz tylko lewą nogą? a jak w kosza tylko prawej używasz? sylwetkę ćwiczy się zawsze w całości

[...] do przodu. Bierzesz maly rozbieg 2-3 kroki, pochylasz sylwetke, rece wyprostowane przed siebie, lekko odbijasz sie z nog i opadasz na rece, rece lekoo uginasz, dalej ciagniesz nogami lekko zgietymi w kolanach, w momencie jak nogi "znajda sie" po drugiej stronie prostujesz rece i nogi, w ten sposob wybijasz sie z rak i stajesz do pionu.

z tego co mi wiadomo to nie tylko cwiczenie na nogi ( konkretnie przysiady moze miec wplyw na wzrost. ma to znaczenie jak sie jest akurat w okresie dojzewania 14-18,19 lat...chociaz ja osobiscie roslem tylko do 18 wszystko zalezy od ciezarow jakie sie stosuje. poza tym jest to tez sprawa indywidualnych uwarunkowan genetycznych. od 16 roku zycia [...]

[...] i abym zaczął ćwiczyć cardio oraz trening siłowy. I kolega napisał tutaj tak ogólnie a ,że ja się nie znam to nie wiem kiedy mam robić cardio kiedy siłowe nawet nie wiem jak długo mam to robić itd. I mam pytanie do wszystkich na forum , którzy są w tym temacie i ogólnie czy ktoś by poświęcił chwilę i czy by mi ułożył te treningi cardio i [...]

[...] formie niż mięśnie pleców, to jednak podciąganie nachwytem daje znacznie lepsze rezultaty, gdyż bardziej równomiernie rozwija sylwetkę, trenując zarówno mięśnie pleców jak również i mięśnie ramion. Jeśli poważnie myślisz o podciąganiu i chcesz rozbudować swoje mięśnie pleców, powinieneś ćwiczyć nachwytem. Jeśli dotychczas podciągałeś się [...]

Moim zdaniem jest bardzo fajnie. Skoro masz 14 lat to przyrost tkanki mięśniowej w Twoim organiźmie dopiero przed Tobą, więc nie zniechęcaj się jak nie będziesz mógł złapać "ogromnej masy". Na wszystko przyjdzie czas. Druga bardzo ważna sprawa to to że każdy z nas jest inny i od razu zaznaczam że genetyki nie zmienisz. Mam na myśli tutaj Twoją [...]

wiecie dlaczego wszyscy mlodzi ludzie jak zaczynaja cwiczyc pytaja o najlepsza odzywke na mase i sile? poniewaz wszystkie firmy odzywkowe sprzedaja im takie marzenia poprzez wykorzystywanie sylwetek mistrzow, ktorzy na dodatek podpisuja sie nastepujacymi słowami:zawdzieczam to ..., jesli chcesz byc wielki polecam......, postawiłem na .... i [...]

[...] gralem w pilke 9 lat zawodowo, dlatego odradzam ci opuszczenie nog. Wg. mnie cwiczenie nog to jeden z najprzyjemniejszych treningow na silowni Wiec nie bylo tematu I pamietaj, ze jak grasz w pilke 2,5 godziny to nie tylko nogi graja w pilke, rzezbisz takze brzuch, bo przeciez biegasz, tak na dobra rzecz cala sylwetke Pozdrawiam

[...] prace najszerszego? wielu pisze w podobny sposob odnośnie nóg- ja nie wiodze sensu w czyms takim bo to dezorganizuje sylwetkę, jest przyczyna złyych nawyków, może i nawet jakichs wad postawy... jak malby wygladac taki trening w typowym ukldzie split? jw... ale czy jest trudno od pewnej sumy odjąc konkretne ćwiczenie/a ale nie polecam iść [...]

Mam jakieś zaburzenie postrzegania siebie :/ kiedys zależało mi na utracie kg czerpalam z tego satysfakcję doprowadziło mnie to chudości ważyłam 45 kg, wyglądałam jak wrak człowieka teraz przytyłam troche, ale raczej chyba z korzyścią... Ciężko się z tym uporać, lubie sport aktywność teraz próbuję ćwiczyć siłowo szukam swojej drogi kocham [...]

Cześć tak jak w temacie. Dosyć dużo się tego naszukałem bo chciałbym wiedzieć na co mogę liczyć ale znalezienie kogoś ktoś ćwiczyć bez sterydów albo innych dziwnych specyfików jest trochę ciężkie. Więc proszę pokażcie co można osiągnąć po okresie powiedzmy 3 lat systematycznych treningów i trzymania diety tj. liczenia kalorii itp. %-)taka sylwetkę [...]

tak , przy niskim BF odrazu zaleje się fatem ale powiedz facet po co ci to ?? jaki ma cel utrzymywanie tak niskiego BF ??? już organizm się bumtuje co widać złym samopoczuciem , ciągłym zmęczeniem , wiem co mówie bo sam schodziłem do 7-8% BF i miałem to samo , kolesie jedzą same słodycze i mają fajną sylwetke , też nie mogłem się z tym pogodzić , [...]

wiec chcialbym cwiczyc mase miesniowa zeby zwiekszyc ich sile a takze poprawic sylwetke. i jeszcze jedno pytanko: jak mam 2 ssztangielki o roznych ciezarach a nie 4 na osobne serie to ile wtedy robic powtorzen - moze byc np w pierwszych 2 seriach po 12 (lekkie obciazenie) a w pozostalych 2 po 8 (wieksze obciazenie)?